BENESSERE & SALUTE Coordinamento: sig.ra A. Conta PILATES Il Metodo Pilates, detto anche semplicemente Pilates, è̀ un sistema di allenamento che si concentra sui muscoli posturali, cioè̀ quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è̀ indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. YOGA Obiettivo del corso è sperimentare il sentiero per giungere dallo sviluppo della coscienza alla consapevolezza di sé́ passando attraverso il corpo e l’equilibrio psico-fisico. CORSO DI ATTIVITA’ MOTORIA Il corso sarà̀ caratterizzato da lezioni di ginnastica dolce, con esercizi aerobici e il supporto musicale, stretching e ginnastica antalgica. E’ anche possibile frequentare la sala pesi per un alle- namento più mirato alla tonificazione e al potenziamento. Per la sala pesi l’orario è continuato dalle 10.00 alle 22.00. CORSO DI ATTIVITA’ FISICA ADATTATA (A.F.A.) È un protocollo di esercizi elaborato dai medici fisiatri e approvato dal Ministero della Salute, specifico per soggetti cin mal di schiena, dorso curvo, artrodi di rachide, ginocchia o anche. CORSO DI GINNASTICA PER LA GRANDE ETA’ La ginnastica propone una serie di movimenti molto utili per chi ha dolori alla schiena o agli arti, chi ha necessità di stabilizzare l’equilibrio o rinforzare l’apparato muscolo-scheletrico. Il sottofondo musicale accompagna gli esercizi e l’attività finisce con divertenti giochi sportivi. CORSO COLLETTIVO DI BALLO “MOVIMENTO IN DANZA 3° ETA’” Il corso si propone di sollecitare un’armoniosa attività fisica sostenuta dalla passione per il ballo. Il programma didattico prevede: corso di ballo liscio, standard, latino americano, caraibico, social dance, ballo da sala, balli di gruppo, tango argentino, zumba fitness. CORSO DI BALLO PER SINGLE E COPPIE Il ballo è il modo migliore per unire una dolce attività̀ fisica alla passione per la danza insieme agli altri. Il programma prevede, ogni giovedì a partire dal 6 ottobre 2016: ore 17.00 – 18.30 – un corso di balli di gruppo, aperto anche per chi non ha un partner, ma desidera comunque imparare i passi base del ballo. Le musiche sono latinoamericane e caraibiche, sulle cui note si impareranno cha-cha, rumba, merengue, bachata, salsa, jive, hully gully, samba. ore 21.00 – 22.30 - un corso di ballo liscio (mazurka, polka , valzer), ballo da sala (valzer lento, fox, tango) , e ballo sociale (polka camminata, beguine, boogie woogie, viennese, paso doble) - principianti - per le coppie. ALIMENTAZIONE NATURALE SECONDO LIVELLO: APPROFONDIMENTI SU ALIMENTAZIONE BIOINTEGRATA - Un corso teorico e pratico, aperto esclusivamente a chi ha seguito il corso Base, in cui verranno approfonditi argomenti relativi alle intolleranze alimentari, le carenze e gli squilibri nutrizionali, impareremo a contrastare gli effetti collaterali dei farmaci, a distinguere tra i vari tipi di zuccheri e di proteine e grassi; impareremo a conoscere i nuovi Super-cibi. Dedicheremo uno spazio alla alimentazione nella terza età e quella per i nostri figli e nipoti, con suggerimenti e ricette, modi di cucinare e materiali sani da utilizzare per le cotture dei cibi. Inizieremo a conoscere le patologie e a capire come mangiare e cosa usare a sostegno di: diabete, fibromialgia, artrite reumatoide, malattie neurodegenerative come l’alzheimer, le malattie della tiroide, la carenza di vitamina D e l’osteoporosi, senza trascurare i disturbi più comuni come la candida e la cistite. Approfondiremo nuove tecniche di medicina funzionale preventiva, come il Mineralogramma. Distingueremo tra le varie neurotossine alimentari secondo i dettami della alimentazione biointegrata, applicata alla medicina funzionale e elaborato secondo i principi di causalismo, vitalismo e teoria degli umori, che sono i principi della Naturopatia. TERZO LIVELLO: APPROFONDIMENTI SU PATOLOGIE - Corso teorico e pratico, aperto esclusivamente a chi ha già seguito il corso Base e il secondo livello, in cui verranno approfonditi argomenti relativi alle più importanti malattie del nostro secolo (come pressione alta, malattie cardiache, problematiche di colesterolo e trigliceridi, malattie degenerative come cancro e tumori, etc.). Spenderemo un po’ di tempo per parlare del male oscuro, la depressione o le cadute energetiche e di umore. Affronteremo di volta in volta il miglior modo di alimentarsi, conosceremo nuovi integratori efficaci usati in queste patologie, (come i funghi medicinali) in affiancamento alle terapie tradizionali farmacologiche. Affronteremo l’alimentazione legata ai gruppi sanguigni. Dedicheremo uno spazio alle patologie gastrointestinali (gastrite, reflusso), al fegato (steatosi, epatite), con suggerimenti naturopatici e ricette. Ci sarà uno spazio dedicato ai disturbi della prostata e alle disfunzioni erettili, e molto altro ancora, il tutto nell’ottica della prevenzione e sostegno secondo i dettami della alimentazione biointegrata, applicata alla medicina funzionale e Naturopatia. IO PARLO MA TU NON MI ASCOLTI: CORSO SULLA COMUNICAZIONE INTERPERSONALE EFFICACE E ASSERTIVA Spesso abbiamo la sensazione che quanto cerchiamo di dire agli altri non sia compreso oppure non susciti alcun interesse. Il laboratorio, consentirà ai partecipanti di analizzare i più comuni ostacoli alla comunicazione e di sperimentare le modalità utili per ascoltare, parlare, farsi capire. Saranno inoltre presi in esame i tipi di comunicazione: assertivo, collaborativo, passivo, aggressivo, giudicante, direttivo e le loro conseguenze nella relazione interpersonale, quindi in ambito lavorativo, nella coppia, coi i figli e con i nipoti. Gli esercizi proposti aiuteranno a migliorare il modo di informare, descrivere, farsi capire con particolare attenzione alle emozioni che guidano il comportamento non verbale nello scambio con l’altro, al fine di avvicinare i partecipanti all’utilizzo di una comunicazione adeguata alle situazioni ed efficiente rispetto alle finalità che, chi parla, si propone di ottenere. TECNICHE DI RILASSAMENTO E VISUALIZZAZIONE ANTISTRESS Proprio come in palestra si utilizzano attrezzi per ottenere la forma fisica desiderata, le TECNICHE DI RILASSAMENTO E VISUALIZZAZIONE ANTISTRESS si avvalgono di strumenti specifici in grado di procurare uno stato di benessere psico-fisico, e allenare la mente per ottimizzarne l’uso cosciente. OPEN AIR – MANTENERSI IN FORMA ALL’ARIA APERTA È un’attività ginnica che si svolge in gruppo all’aria aperta lontano dall’inquinamento di tutti i giorni per meglio ossigenare l’organismo. ATTIVITA’ MOTORIA IN ACQUA ACQUAGYM (ginnastica dolce in acqua) |